哺乳期吃什么水果好 红枣是最好的补药

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2018-05-14

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  哺乳期吃什么水果好 红枣是最好的补药王凯和王子文在《欢乐颂》中的搭档“圈粉”无数,如今他们再次合作《如果蜗牛有爱情》和刚刚开机的《欢乐颂2》,不少剧迷已提前关注。值得一提的是,同样改编自丁墨原著小说的《美人为馅》也将在第四季度开播,两部电视剧题材相似但制作团队和演员不同,究竟孰优孰劣,相信观众自有分辨。张若昀主演的《法医秦明》也很快跟观众见面,原著小说情节紧张、丝丝入扣。

  想想这些,心里莫名的沉重起来。  驻村近两个月了,走访贫困家庭的同时,也走了许多没想到的路,有的好,有的差,有的在修,有的永远不可能修,有的路差到不能骑车,只能小心地走,为这摔过,但也只是过了就算了,不去多想,但这一次,我突然发现,其实老百姓的生活最简单,要求不高,而我们经常是坐在办公室里想象他们的困难,主观地认为应该给什么,而不是去站在他们的角度去想他们需要什么,就象这条路,在老乡的眼里,再不修,当初的钱也白投了,那不止是太可惜了,也是败家呀。  从村里出来,想起来时路上的风景,我翻看着,对比着,都是路,位置不同,作用不同,行走的人不同,可是,究竟哪个是最重要的呢?我不知道如何回答,但有一点,我知道,老乡们最盼的,是那条公里的路。

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  处于哺乳期的妈妈们最需要的就是补充足够的能量,让宝宝喝上健康的母乳,以便于他们长身体,但是你知道吗?哺乳期吃一些水果是最容易下奶的,那么你了解哺乳期吃什么水果最好吗?赶紧戳进来看看吧!    1、香蕉。

香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。

多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。

妈妈摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防宝宝贫血也有一定帮助作用。

    2、橘子。

橘子中含维生素c和钙质较多,维生素c能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。

因为产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,吃些橘子,可以防止产后继续出血。

补充钙质也很重要,钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分,产妇适当吃些橘子,能够通过产妇的乳汁把钙质提供给婴儿,能促进婴儿牙齿、骨骼的生长,能防止婴儿发生佝偻病。

    3、苹果。 苹果最为普遍,一年四季都有,应该是哺乳期妈妈最保险的水果。

苹果中含多糖、钾离子、果胶、酒石酸等物质,哺乳期妈妈刚分娩完,再加上照顾宝宝的劳累,可以多吃苹果来帮助赶走疲劳。

    4、红枣:红枣是水果中最好的补药,多吃红枣对产后妈妈有好处,含有大量维生素C,还有大量葡萄糖和蛋白质具有补脾活胃、益气生津、调整血脉的功效,适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

    5、葡萄:葡萄的营养成分葡萄不仅味美可口,而且营养价值很高。

成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%,以葡萄糖为主。 葡萄中的多种果酸有助于消化,适当多吃些葡萄,能健睥和胃。 葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等。     还含有多种人体所需的氨基酸,常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益,中医认为葡萄性平、味甘酸,入肺、脾、肾经,有补气血、益肝肾、生津液、强筋骨、止咳除烦、补益气血、通利小便的功效。     6、金针菜。 金针菜又叫萱草花,另有黄花菜等别称,是萱草上的花蕾部分。

它是一种多年生宿根野生草本植物,根呈块状,喜欢生长在背阳潮湿的地方。 营养成分十分丰富,每100克干品含蛋白质克,这几乎与动物肉相近。

    此外,还含有大量的维生素B1、B2等。 由于金针菜营养丰富,故有较多的食疗价值,医学认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。 治产后乳汁不下,用金针菜炖瘦猪肉食用,极有功效。     7、豌豆。

豌豆又称青小豆,性味甘平,含磷十分丰富,每百克约含磷400毫克。 豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。

青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用,皆可通乳。

产后乳汁分泌是在丘脑下部分分泌的泌乳素的作用下产生的。 乳汁的分泌及乳汁的品质与食物营养有密切关系,营养充足则乳汁量多质稠,营养缺乏则乳汁量少质稀。

    哺乳期吃什么好:    1、充足的水分摄入:妈妈每天应多喝水和多吃流质的食物如汤、各种粥等,以补充乳汁中丢失的水分,并保证乳汁质量。 鸡、鸭、鱼、肉汤或豆类及其制品和蔬菜制成的菜汤可以让妈妈奶水更充沛,汤的量可以根据乳汁的多少做出调整。

    2、保证优质蛋白质的摄入:每天食物的蛋白质应保证三分之一以上来自动物性食品。 妈妈可以尝试煲猪蹄汤,猪蹄含丰富的蛋白质、脂肪、有较强的活血、补血作用,而通草有利水、通乳汁功能。     3、膳食多样化:食物应该尽量做到种类齐全,不要偏食,以保证能够摄入足够的营养素,主食粗细搭配,副食尽量多样化。

    4、有些食物不宜多吃:要少吃盐和腌制食品、刺激性大的食品、污染食品。

吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物,会通过乳汁影响宝宝的健康。 要避免吃一些会抑制乳汁分泌的食物:如麦芽水、人参、韭菜等食物。